產後頭髮大把大把掉落,到底會持續多久?

2021/06/08
產後頭髮大把大把掉落,到底會持續多久?
產後掉髮是所有媽咪的噩夢,原本健康茂密的頭髮,產後開始一把一把掉落,梳頭髮都有陰影!產後掉髮持續多久?如何保養改善?本篇彙整產後養髮秘笈,提供媽咪們照護方向。

產後掉髮是所有媽咪的噩夢,原本健康茂密的頭髮,產後開始一把一把掉落,梳頭髮都有陰影!產後掉髮持續多久?如何保養改善?本篇彙整產後養髮秘笈,提供媽咪們照護方向。

是什麼原因造成產後掉髮?

每根頭髮在自然狀態下會經歷:生長期→退化期→休止期,在休止期頭髮容易因為拉扯而掉落,正常人頭髮約有10%處於休止期,大約會持續2至4個月。而產後掉髮的原因是,懷孕時胎盤分泌大量的「雌激素」延長頭髮的生長期,產後血液中高濃度的雌激素遽降,導致頭髮快速進入休止期,造成產後大量落髮。

產後掉髮會持續多久?會禿頭嗎?

大部分在產後3-4個月會開始大量掉髮,半年後則會慢慢恢復,產後掉髮是「暫時性」的媽咪們請放心。但是如果在產後沒有好好休養,可能會加重延長產後掉髮時間,因此需要正確的養護。

產後養護10大撇步

1.避免高溫吹整髮,使用電捲棒、板夾等高溫造型品。

2.規律的生活作息避免熬夜,充足的睡眠使頭皮血液供應順暢,使秀髮獲得足夠養分。

3.營養均衡,平均衡攝取六大類營養食物(五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類)

4.避免過度拉扯頭髮,選用寬齒木梳降低因過度拉扯而落髮情形。

5.洗髮時輕柔按摩頭皮穴道,可刺激循環代謝。

6.洗髮精加入香杉、檀木精油,除了可以加強養護還可以幫助放鬆。

7.定期頭皮檢測、做植物草養護。

8.避免同時染燙,頻繁使用化學染劑會破壞髮質,如有染髮需求,可選擇自然植物草染髮粉。

10.不要過度緊張!壓力也是造成掉髮的關鍵因素,媽咪們放鬆心情吧

產後養髮均衡飲食表

蝦子、動物肝臟、紅肉、南瓜子、腰果、杏仁、起司、優格、牛乳
膠原蛋白 雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵、魚皮
生物素(維生素H) 牛奶、蛋黃、啤酒酵母、雞肉、鴨肉、鵝肉、動物肝臟、豆類、麥麩、糙米、腰果、核桃
維生素A 動物肝臟、蛋黃、魚、牛奶、胡蘿蔔、綠豆、番茄、菠菜、南瓜
維生素E 小麥胚芽、葵花籽、榛果、杏仁、酪梨、魚肉、橄欖、蘿蔔
鐵質 肝臟類、牛肉、豬肉、豬血、豬肝、花豆、紅豆、黃豆、藻類、紅鳳菜、紅莧菜

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